Мо бояд пеш аз омӯхтани теннис пеш аз ҳама чизҳоро тайёр кунем: 1, ракетка 2, банди арақ 3, пойафзол 4, теннис 5, либоси теннис. Имрӯз мо ба бандҳои арақи атрофи сар ва дастон таваҷҷӯҳ хоҳем кард.

Ман боварӣ дорам, ки ҳама аксар вақт одамонро мепӯшандбандҳои дастӣдар майдони теннис. Ин банди дастӣ асосан як намуди дастмол аст ва таъсири муҳофизатӣ надорад. Вазифаи асосӣ пок кардани арақ ва ороиш аст ва онро дар даст пӯшидан мумкин аст. Ҳангоми машқ ба дастҳоятон арақи зиёди дастҳоятонро пешгирӣ кунед ва аз лағжиш ва гум шудани тӯб пешгирӣ кунед. Теннис як намуди варзишест, ки қувваи зиёди ҷисмониро сарф мекунад, аз ин рӯ он бисёр арақ мекунад. Бандҳои арақи дастӣ метавонанд бароҳатии зиёдеро таъмин кунанд. Агар шумо бояд қувваи бештар ба кор баред ва буғумҳоро муҳофизат кунед, боз як намуди бинт мавҷуд аст, ки буғумҳоро мустаҳкам мекунад. Он аз масолеҳи хеле эластикӣ сохта шудааст, ки буғумҳоро аз каҷ шудани зиёдатӣ муҳофизат карда, ба ҳолати муқаррарии худ баргаштан кӯмак мекунад.

Дигарашбанди сар, ки ба дастбанди дастмол монанд аст ва барои қисмҳои гуногун вазифаи арақро дорад. Дарвоқеъ, банди арақи сар вазифаи дигаре дорад, ки айнакро ислоҳ мекунад. Вақте ки бисёре аз одамони миопик машқ мекунанд, ба теннис, онҳо аксар вақт айнакҳои худро аз сабаби арақи аз ҳад зиёд ё машқи аз ҳад зиёд арақ мекунанд. Агар шумо банди сари-арақро пӯшед, шумо метавонед айнакҳоро барои ҳаракати озоди бештар ислоҳ кунед.

Боз як чизи дигарро бояд қайд кард, ки ҳангоми бозии теннис ин аст, ки ҳангоми задани тӯб шумо бояд оринҷ/дастатонро хам кунед. Ҳаракатҳои номунтазам метавонад боиси ҷароҳат гардад. Оринҷи теннис яке аз бемориҳои маъмултарини теннисбозон мебошад. Ин таназзул ва осеби ночизи якчанд риштаҳо дар эпикондилаи паҳлуи устухон аз сабаби хастагӣ, истифода ё осеби такрорӣ мебошад. Аз ин рӯ, барои пешгирӣ кардани зарар ба бадан кӯшиш кунед, ки ҳаракатро то ҳадди имкон танзим кунед. Як фишанги муҳофизатӣ вуҷуд дорад, ки онро метавон ҳамчун истинод истифода бурд. Пӯшиданидастпӯшакҳои оринҷҳангоми машқ метавонад гардиши дастро то андозае муҳофизат кунад ва як андоза дастгирии қувваро таъмин кунад. Омодагии ҳамаҷониба метавонад шуморо беҳтар ва бехатартар машқ кунад.