01 Матни йогаи аз ҷиҳати экологӣ тоза
Мати йога тахтаест, ки шумо ҳангоми машқи йога ба зери он мегузоред ва метавон гуфт, ки он асбоби машқҳои хеле қулай ва амалӣ мебошад. Дар матои йога, шумо метавонед машқҳои зиёдеро бидуни таҷҳизот иҷро кунед, аз қабили такягоҳи тахта, буриши шикам ва ғайра. Шумо метавонед бисёр қисмҳои китфҳо, гардан, мушакҳои шикам, думҳо ва пойҳоро машқ кунед; ва шумо инчунин метавонед йогаро барои зебо кардани ҳолати худ машқ кунед. Ба шумо якчанд ҳаракатҳои асосиро дар матои йога таълим диҳед, то ба шумо дар ором кардани ақлу ҷисми худ ва аз нав барқарор кардани...